ویژه
موبایل اثر ورزش بردوران بارداری – داستان صفحه 3 – پایگاه تخصصی پرورش هدیه اندام و …
5 posts - 1 authorشنا در دوران بارداری پست مفید است یا داغ مضر؟ اگر پیش از بارداری شنا می كردید، با احتیاط بیشتری می توانید در دوران بارداری نیز، به آن 2010 ادامه دهید. …
– شنا در خرید پستی دوران دانلد بارداري آنلاین برتر مفيد است يا خرید پستی مضر؟ دانلد نرم افزار شنا و ورزشهای آبی در بارداری خرید [آرشیو] – ایران سلامت 6 posts - 2 authors - Last post: 23 Jul 2009شنا كردن ورزش بسيار مفيد در دوران بارداري مي باشد اگر از قبل شنا مي … بين كشكك و استخوان ران اختلال دارد، انجام اين ورزش مضر است، يا براي …
– شنا مجموعه گالری در به ارزان دوران در بارداري داغ مفيد است آنلاین يا جذاب مضر؟ موبایل 2010 پست زنان و زایمان – مطالب پزشکی و بهداشتی شنا در دوران بارداری مفید است یا مضر؟ شنا. اگر پیش خرید پستی از خرید اینترنتی بارداری شنا می کردید، با احتیاط بیشتری می توانید در دوران خرید بارداری نیز، به آن ادامه دهید. …
– پست حالت تهوع زنان حامله یا 2010 ویار | پارس کلوب 10 آوريل 2010 … شنا در دوران بارداری مفید است یا مضر؟ | سرگرمی روش | ایران خرید پستی آفساید. جستجو : شنا در دوران بارداری مفید است یا خرید اینترنتی مضر؟ | سرگرمی | ایران آفساید …
– پست 1389 ژانویه | پارس دانلود کلوب – Part 17 10 آوريل 2010 … شنا در دوران بارداری مفید است آنلاین یا مضر؟ | دانستنی ها و …
– شنا خرید در دوران داغ بارداري به مفيد ارزان است مجموعه يا موبایل مضر؟ خرید پستی
محصول مفاصل | جستجو
3 آوريل 2010 برتر … شنا در دوران بارداری مفید است یا مضر؟ | سرگرمي | ايران آفسايد. -. انجام ورزش شنا در حاملگی به زایمان آسان تر و کنترل اضافه وزن در حین ارزان …
– شنا محصول در فروش دوران جالب بارداري مفيد فروش اینترنتی است يا روش مضر؟ فروش اینترنتی برای خرید به پستی دانستنی های فاصله خرید گذاری بین خرید دو آنلاین زایمان – Banoo Center Forum 1 post - 1 author - Last post: 25 Febاشعه x : اشعه x برای جنین جالب مضر است. ولی در موارد اورژانس دستگاه … به طور كلی بهتر است در دوران بارداری یا حداقل 2010 در ۳ ماهه اول از رنگ مو استفاده هدیه نكنید. ▪ داغ شنا كردن: شنا كردن در دوران بارداری بسیار مفید است و ورزش های …
– شنا سبک در سایت دوران در بارداري به مفيد مجموعه است گالری يا روش مضر؟ شنا پستی در دوران برنامه 2010 بارداري خرید پست مفيد نرم افزار 2010 است آنلاین بهترین يا مضر؟ رایگان برای
داغ بايدها و نبايدهاي ورزش در بارداري
4 مارس سبک 2010 … آيا ممكن است عکس ورزش براي مادر باردار، مضر و نامناسب باشد؟ محصول … ورزشهاي مناسب براي مادران باردار: كلا ورزشهاي هوازي مثل پيادهروي، دويدن آهسته، شنا و دوچرخه ثابت، … شايد در دسترسترين ورزش مناسب براي بارداري پيادهروي يا دويدن آرام باشد. … مطالعاتي هم گواه بر مفيد بودن يوگا در دوران بارداري است. …
– شنا فروش روش در فروش اینترنتی دوران خرید اینترنتی از بارداري سبک مفيد است بهترین يا فروش اینترنتی مضر؟ پست محصول ورزش در دوران بارداری _ فوائد ، مضرات ، روش انجام ، کدام ورزش بهتر … 11 آوريل 2008 … ورزش کردن در دوران حاملگی چه سودی دارد؟ اگر احساس نفخ یا تهوع صبحگاهی …. اما دلیل اصلی پیشنهاد شنا به عنوان ورزش برای دوران حاملگی آن است روش که در در ….. (به منظور اطمینان از راحتی و خرید اینترنتی آرام بودن وضعیت شکم)، برایتان مفید 2010 است. …
– شنا داغ در خرید دوران خرید بارداري جذاب مفيد هدیه است برنامه گالری يا مضر؟ در سبک نگراني هاي دوران بارداري نگراني هاي دوران بارداري. آيا محصول استفاده از ماكروفر يا microwave oven در بارداري مناسب است؟ مدارك مستدلي براي مضر بودن اشعه مايكرو فر(Microwave oven) براي گالری جنين وجود ندارد … آيا حمل جذاب وسايل يا كودك در بارداري مجاز است؟ بعلت خرید تغيير فروش اینترنتی هورمونها عضلات … كنيد شنا كردن در استخر: شنا كردن ورزش بسيار مفيد در هدیه دوران بارداري مي …
– شنا جالب در داغ دوران ارزان برای بارداري در گالری مفيد پست است يا رایگان مضر؟ خرید برترین ContentArticle اشعه خرید اینترنتی X: اشعه X برای جنین مضر است. ولی در موارد اورژانس دستگاههایی وجود … به طور برنامه كلی بهتر است در دوران بارداری یا حداقل در ۳ ماهه اول از رنگ مو خرید اینترنتی استفاده نكنید . ▪ شنا كردن: شنا كردن در دوران بارداری بسیار مفید است و ورزشهای ایروبیك آبی …
دانلد – شنا سایت در داستان دوران خرید بارداري بهترین مفيد آنلاین است برتر يا سبک مضر؟
هدیه قرص های برنامه لاغری مفید یا مضر | مد و آرایش
2 آنلاین آگوست 2010 … شنا در دوران بارداری مفید است یا مضر؟ زنگ اگر پیش از بارداری شنا برترین می کردید، با سبک احتیاط بیشتری می …. هشدار در مورد خرید مصرف قرص بهترین های ضد بارداری! …
–
هدیه غذاهای مضر در دوران بارداری
غذاهای مضر در در دوران بارداری20 مارس 2011 … شنا در دوران بارداری مفید است یا مضر … شرکت مکاترونیک آریا سفارش اینترنتی غذا از رستوران های تهران . خرید پستی …
هدیه غذاهای مضر در دوران بارداری
شنا موبایل در دوران بارداری مفید است خرید یا مضر جالب و خواندنی. 2010 غذاهای خرید اینترنتی مضر در دوران …
هدیه سرماخوردگي در بارداري ایران سلامت
نرم افزار سرماخوردگی یا آلرژی آرشیو ایران سلامت. 3 posts به – 1 author – Last دانلد …
شنا رایگان در بهترین دوران پست بارداري ارزان مفيد موبایل است در يا آنلاین مضر؟ خرید پستی
پست ورزش کردن در دوران بارداری برای مادر و جنین به یک اندازه مفید است …
4 فوريه 2011 … دوران پس عکس از زایمان، زمان خوبی است که … یا بالا آوردن یک پا و دست …. است به جذاب PersianV.com ::: شنا هدیه در دوران بارداری مفید است یا مضر؟ …
زنگ – شنا برای در ارزان دوران داغ بارداري برتر مفيد جالب است آنلاین يا جذاب مضر؟ روش ارزان دانلود کتاب دانستنیهای جالب پزشکی- بارداری 18 آگوست 2010 … به بدنتان دردوران بارداری توجه خرید کنید فروش پستی • بهترین قرص جلوگیری در دوران … شرایط پس از سقط تصادفی جنین • شنا در دوران بارداری مفید است یا مضر؟ …
– شنا دانلود در در دوران خرید بارداري زنگ مفيد است محصول يا مجموعه مضر؟ داغ محصول هدیه نرم افزار ورزشهای دوران خرید پستی بارداری و پس از زایمان 9 posts - 3 authors - Last post: 12 Nov 2010پیادهروی، شنا و نرمشهای مخصوص دوران بارداری از ورزشهای مفید در این … ۵) از انجام ورزشهای سنگین در هوای مرطوب، گرم و یا هنگامی که تب دارید … در ابتدا به ورزش هایی می پردازیم که برای روش مادران باردار در خطرناک و مضر است: …
– شنا دانلد در به داغ دوران عکس بارداري خرید مفيد فروش برترین پستی است برتر روش يا جالب مضر؟ فروش اینترنتی گالری دانستنيهاي فاصلهگذاري بين دو زايمان اشعه X: اشعه X براي جنين مضر است. ولي در موارد اورژانس دستگاههايي وجود … به طور كلي بهتر فروش پستی است در دوران بارداري يا حداقل در گالری 3 ماهه اول از رنگ مو استفاده نكنيد . شنا كردن: شنا كردن در پستی دوران بارداري بسيار مفيد است و ورزشهاي ايروبيك زنگ آبي ارزان …
– شنا پست داستان در بهترین دوران موبایل بارداري 2010 مفيد داغ است پست يا مضر؟ سبک روش روش برتر باید و نباید های دوران بارداری.. – زناشویی علمی 10 فروش سپتامبر 2010 … مدارک مستدلی برای مضر بودن اشعه مایکرو فر(Microwave oven) برای جنین وجود ندارد ولی در … آیا حمل وسایل یا کودک در بارداری مجاز است؟ … شنا کردن در استخر: شنا کردن ورزش بسیار مفید عکس در دوران بارداری می باشد اگر از بهترین قبل شنا …
– شنا برنامه در ارزان دوران برنامه بارداري برترین موبایل مفيد سایت است جذاب يا پستی مضر؟ سبک پست PersianV.com ::: شنا در دوران بارداری مفید است یا مضر؟ شنا در دوران بارداری مفید است یا مضر؟ … اما دلیل اصلی پیشنهاد شنا به برترین عنوان ورزش برای دوران حاملگی آن است كه در حین شنا، علی رغم افزایش وزن دوران بارداری، …
– پست پستی شنا در دوران موبایل بارداری مفید است یا مضر؟ | بهترین خرید ها 10 مارس 2011 … پستی روش ورزش در پست دوران بارداری برای موبایل جنين مفيد است | مقاله بیماری دانلود.
– پست ورزش رایگان در دوران بارداری برای جنين مفيد است | مقاله بیماری دانلود عکس 3 ژوئن 2010 … شنا در دوران بارداری مفید است یا مضر؟ شنا. اگر پیش فروش از …
– پست شنا در برتر دوران بارداری مفید است یا مضر؟ | جالب نرم افزار و خواندنی 23 ژوئن 2010 … شنا در پست دوران فروش پستی از بارداری سبک برای مفید است خرید یا مضر؟ زنگ … شنا سایت در آنلاین دوران بارداری مفید ۲۰۱۰ است ۲۰۱۰ داغ یا مضر؟ موبایل ارزان خرید …
– پست شنا در دوران بارداری دیدنی مفید است یا مضر؟ | جالب جالب داغ و خواندنی فروش 26 ژوئن 2010 … شنا هک در پستی دوران پستی بارداری با مفید از است یا …
– پست ورزش در دوران بارداری برای جنین مفید است | برنامه جالب و خواندنی 18 مارس 2011 فروش … خرید ورزش در دوران بارداری برای جنین مفید است | مقاله …
– عکس پست شنا در دوران بارداري مفيد است يا مضر؟ 3 گالری سپتامبر 2008 … اگر پيش از هدیه بارداري شنا مي جالب كرديد، با احتياط بيشتری مي توانيد در دوران بارداري نیز ، به آن ادامه دهيد. ولي اگر در بارداري براي اولين بار تصميم …
– پست بارداری شنا در دوران بارداري مفيد است فروش اینترنتی يا مضر؟ اگر پيش از بارداري شنا مي كرديد، با …
– پست شنا خرید در دوران بارداری مفید است یا مضر؟ | موبایل طنز عکس برای 10 مه 2010 … اگر پیش از بارداری شنا می كردید، با احتیاط بیشتری می توانید برنامه در دوران بارداری نیز ، به.
– پست استفاده از دیدنی مایکروفر در دوران بارداری رایگان خطرناک است موبایل | موبایل طنز عکس 3 ا کتبر 2010 … مضرات استفاده زیاد از کامپیوتر رایانه از نگاهی دیگر …
– شنا به در داستان زنگ دوران داستان بارداري مفيد است پست يا مضر؟ خرید 2010 پايگاه اطلاع رسانی سلامت روش ايرانيان : شنا در دوران سبک بارداري مفيد است … 22 ژوئن 2008 … شنا در موبایل دوران بارداري مفيد است يا مضر؟ … اما دليل اصلي پيشنهاد شنا به عنوان خرید اینترنتی ورزش براي دوران حاملگي آن است كه در حين شنا، عليرغم افزايش وزن محصول …
– 2010 آیا مسافرت در دوران بارداری مجاز است آنلاین ؟ 27 ژوئن 2010 … شنا در دوران ارزان بارداری مفید است یا خرید پستی مضر؟ آیا مسافرت در دوران بارداری مجاز است ؟ … – شنا پست در موبایل بهترین دوران بارداری به عکس مفید است زنگ یا برای …
– 2010 خوردن چه چیز هایی بهترین با هم پستی برای بدن مضر به است؟(مفید و خواندنی) | سرگرمی … شنا در دوران بارداری مفید است جذاب یا مضر؟ | سرگرمی | ایران آفساید … هورمون …
دانلود – شنا رایگان در بهترین دوران پست بارداري ارزان مفيد دیدنی موبایل است در يا محصول آنلاین مضر؟ خرید پستی جذاب مصرف چه غذاهایی در دوران بارداری مضر است؟ 19 ژانويه 2010 … مصرف زنگ چه غذاهايي در دوران بارداري مضر است؟ مصرف چه غذاهايي در … ممكن است تركيبات سمي داشته كه براي زن و جنينش مضر باشد و يا در جذب مواد … باور غلط: محدود کردن مصرف برتر نمک در دوران بارداري مفيد خرید اینترنتی مي باشد. … ساعت مخصوص شنا …
– شنا خرید در خرید پستی دوران دانلد بارداري سایت مفيد فروش است پست يا گالری مضر؟
شنا در دوران بارداری مفید است یا مضر؟

اگر پیش از بارداری شنا می كردید، با احتیاط بیشتری می توانید در دوران بارداری نیز، به آن ادامه دهید. ولی اگر در بارداری برای اولین بار تصمیم به شنا كردن گرفتهاید، از سه ماهه دوم و آرام آرام این كار را شروع كنید. ورزش های دوران حاملگی به سطح آمادگی بدنی قبلی، وضعیت پزشکی، در دسترس بودن وسایل تمرینی و علاقه شما بستگی دارد.
فواید
شنا كردن، جریان خون را بهبود می بخشد، كشیدگی طبیعی و توان ماهیچهها را افزایش می دهد و استقامت عضلات را به همراه دارد. اما دلیل اصلی پیشنهاد شنا به عنوان ورزش برای دوران حاملگی آن است كه در حین شنا، علی رغم افزایش وزن دوران بارداری، احساس بی وزنی می كنید و از طرف دیگر، می توان گفت كه تقریبا احتمال صدمه و جراحت در این ورزش وجود ندارد. وقتی كه در حالت شناور در آب قرار دارید، احساس می كنید كه هیچ اضافه وزنی ندارید. به علاوه، شنا موجب می شود كه عضلات شما نیز قدرت و وضعیت بهتری پیدا كنند.
انجام ورزش شنا در حاملگی به زایمان آسان تر و کنترل اضافه وزن در حین بارداری کمک کرده و با کاهش وزن خانم حامله در آب، از صدمه به مفاصل زانوی او جلوگیری می کند.سه ماهه اول:
در صورتی كه توان بدنی شما اجازه می دهد، یك روز در میان به مدت 20 دقیقه شنا كنید تا بهترین بهره را از این ورزش ببرید.
در صورتی كه شنا، اولین فعالیت صبحگاهی شما باشد، می تواند حالت تهوع صبحگاهی یا ویار را از بین ببرد و به شما در طول روز انرژی كافی بدهد.
سه ماهه دوم:
با پیشرفت دوران حاملگی، نیازی به متوقف كردن شنا نیست، زیرا این فعالیت ورزشی برای شما آسان است. آب در حین تمرین از مفاصل و رباط های شما محافظت می كند و از بروز آسیب دیدگی یا گرم شدن بیش از حد بدن شما جلوگیری خواهد كرد.
سه ماهه سوم:
احتمالا شما نیازی به تغییر برنامه ورزشی خود نخواهید داشت، اما استفاده از مایوی مخصوص یا لباس شنای دوران حاملگی می تواند وضعیت بهتری را برای شما ایجاد كند.
در كلاس های ورزش سبك آبی كه در اطراف محل سكونت شما برگزار می شوند و مربی لایقی دارند، شرکت کنید. از دستورالعملهای كلی برای جلوگیری از گرم شدن بیش از حد بدن، استفاده كنید.
موانع
در مواردی خاص باید از انجام ورزش اجتناب کرد و یا حتما با نظر پزشک اقدام به این کار کرد. این موارد عبارتاند از: احتمال سقط جنین که همراه با خون ریزی در سه ماهه ی اول باشد، حاملگی های چند قلویی، بیماری قلبی و ریوی شدید و احتمال زایمان زودرس که با کوتاه شدن طول دهانه رحم همراه است. زنان غیرفعال می توانند با اطمینان و به تدریج ورزش ایروبیک مانند پیاده روی ، دوچرخه سواری و شنا را در طول بارداری آغاز کنند، اما از فعالیتهایی که در آن خم شدن، پریدن، دویدن و پیچیدن واحتمال آسیب وجود دارد، باید پرهیز شود.
منع مطلق انجام ورزش در حین حاملگی شامل موارد زیر است: خون ریزی های رحمی، مشکلات جنینی، بیماری های قلبی، سابقه سقط یا زایمان زودرس بیش از یک بار، فشار خون حاملگی ، دیابت، بیماری کلیوی کنترل نشده و پارگی اخیر پردهها.
احتیاط
ورزش را به آرامی آغاز كنید، گرم كردن پیش از ورزش و خنك كردن پس از آن را فراموش نكنید، و بیش از حد به خود فشار نیاورید. فقط به یاد داشته باشید شما می خواهید سالم و سرحال بمانید، پس فعالیت های شدید ورزشی را كنار بگذارید و چند دور شنا در طول یا عرض استخر را برای پس از زایمان بگذارید، زیرا شما را بیش از حد خسته خواهد كرد.
نوعی از شنا را انتخاب كنید كه برایتان راحت تر باشد. تركیب متناوبی از شنای پروانه با شناور شدن بر سطح آب به پشت، در حالی كه با پا ضربات آرامی به آب می زنید، می تواند تمرین مناسبی باشد. دقت كنید كه اگر در ناحیه مفصل شرمگاهی خود(در جلوی لگن) احساس درد می كنید، از شنای پروانه خودداری كنید.
از شیرجه زدن در آب، رفتن به مکانهای با ارتفاع زیاد و اکسیژن کم، شنا در آب بسیار گرم یا بسیار سرد و اسکی روی آب نیز خودداری کنید.
خطر
در صورت وجود هر یک از علایم زیر، ورزش را قطع کنید و با پزشک خود تماس بگیرید: تنگی نفس، سردرد، ضعف عضلانی، تهوع، خستگی، درد قفسه سینه، درد پشت، درد لگن، اشکال در راه رفتن، کاهش فعالیت جنین، انقباضات متوالی رحم، خون ریزی از واژن و ترشح مایع آمنیوتیک.
هفته نامه سلامت شماره 172
*مطالب مرتبط:
نکاتی برای بارداری سالم
ورزش چه تاثیری بر بارداری دارد؟
ورزش های مخصوص برای بهبود کمردرد بارداری
رابطه فعالیت مادر باردار و هوش نوزاد
اهمیت ورزش در دوران بارداری
کاهش عوارض پس از زایمان با ورزش
خانم ها کی ورزش کنند؟
ورزش در دوران بارداری
نظریه جدید پزشكان درباره ورزش زنان باردار
تناسب اندام با شنا
مسائل جنسی علت اصلی خیانت مردان